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  皱纹,肌肤干燥和雀斑,都是最常见的衰老现象,现在就寻找可以阻止它们的食物吧

  面部会暴露一切岁月痕迹。这里有条皱纹,那里有块雀斑——所有这些都是我们成长的标志。让我们现实一些,对于皱纹和其他岁月痕迹是任何魔力都无法消除的,不过除了诉诸于高档保养品或者每周的美容院之行,确实可以采取一些预防措施。但其实,青春的源泉仅仅是一餐之隔。

  皱纹,肌肤干燥和雀斑,都是最常见的衰老现象,寻找那些可以制止这些问题出现的食物。青春的源泉仅仅是一餐之隔。

  1. 皱纹

  如果有人提出微笑会给脸部留下永不磨灭的印记,我们中的一些人会对那些有趣的事情表现得更加挑剔。

  不过,事实情况是无论你在哪一年龄段,只要皱纹爬上了你的面孔,都会令你感觉衰老。

  我们需要知道的是,年老并不是产生皱纹的唯一原因——吸烟、日晒、斜视,微笑和皱眉也会促成一点。有时候,不只是一点点——皱纹在面部筑巢。

  预防食物:

  维C乳清在肌肤护理界广泛被应用于对抗皱纹。它们的价格也极为可观。是何原因呢?

  科学也这样讲:一天一个橘子,赶跑你的皱纹!

   对抗衰老的方法,从饮食中找秘密!

  一项研究显示,每天进食维生素C和亚油酸量高的人群,面部皱纹更少。当我们谈及水果时,你可能还想要增加浆果的摄入量。抗氧化原动力是保证肌肤免受外界影响的关键因素。

  2. 肌肤干燥、敏感

  随着年龄的增长,皮脂腺生产的油脂越来越少。

  好处是:午餐后脸部不再油光满面。坏处是:油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥,发痒,敏感。

  这些情况可能会造成肌肤开裂,脱落和别样的不舒适感。这时你也许会觉得,被嘲弄为长满青春痘的少年好像并不是件坏事。

  预防食物:

  用食物作为预防,最好的是保证肌肤不干燥,我们都知道要——喝水。

  涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解,喝水是促进肌肤内循环的关键。(这也是更便宜的选择。)

  切记,大众都接受的每天最少1800克水并不是普遍真理。对于某些人,需要更多,而另外一些人要少一些。运用我们的属性计算器,找出我们到底需要多少水。

  除了水之外,能够让肌肤保持柔软的营养物质,排名第一的是omega-3脂肪酸。

  这种有益脂肪会保持肌肤的含水量,令肌肤丰盈,帮助软化肌肤,同时还会帮助减少皱纹的出现。omega-3脂肪酸含量高的食品包括鲑鱼,金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼,可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。

  维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用,并且深色绿叶菜中含量很高。

  今晚,就以菠菜垫底,给自己烹饪一份鲑鱼,让自己沐浴年轻的快乐吧!

  3. 日光伤害

  有谁不喜欢天然的维生素D呢?外出玩耍对于小孩子来讲再普通不过,而对于成年人,显然也继续进行着这些活动。

  令人愉快的早午餐,户外长跑和热带度假仅仅是我们在日常生活中晒太阳的几个范例。

  日光对我们的伤害是你无法察觉的,是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施,在你年老之后,你就会了解它对你造成的伤害有多么大。

  那就是:毫无弹性的肌肤,皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加,难以消除。感光过度除了引发外表问题,还可能引发皮肤癌,那是最严重的问题。

  预防食物:

  虽然研究显示某些食物可以帮助对抗日光的伤害,但要切记它们不能够替代优质防晒霜,并且最好要减少日晒。

  在日常饮食中添加一些番茄吧,它是不会有坏处的。

  2008年的一项研究指出食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力,研究员推测其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。最惊喜的是它还有额外的益处,除了对抗日晒,这一研究中还显示番茄帮助身体分泌原骨胶原,保持肌肤的强韧。

  日常生活中添加绿茶是另外一种对抗日晒的方法:天然的抗过敏成分显示可以对抗黑素瘤。

  如果你的面部已经有阳光损害的痕迹,接下来可能就是表皮脱落——为何不坚持那些有益的饮食呢?尝试这一种热带地区DIY的洁肤物质,是由像菠萝和椰汁这类天然的成分制作的。

  【4 种抗衰老食物,超棒不会老!】

  想要抗衰老,让食物来帮忙!

  研究显示多吃全麦食品(少一些精加工食品)可能会帮助你抗衰老,更长寿!为何呢?科学家怀疑谷物中的膳食纤维会减少你死于心血管病,呼吸系统疾病和传染病的几率。让自己的生命更长久,同时让脸庞更光滑,还有比这更好的事吗?抗衰老食物,走起来

  你喜欢全麦吗?

  除了给我们传送更多营养,包括膳食纤维,它们与精加工谷物相比,还具有坚果的味道,耐嚼。

  研究显示多吃全麦食品(少一些精加工食品)可能会帮助你抗衰老噢。

  但如果你的家人对此还没有任何兴趣(研究显示很多人一天全麦的摄入量连一整份都不到),这里有一些非常简单的小方法来帮助你摄取它们的营养。

  1. 早餐吃燕麦片

  燕麦中的膳食纤维具有水溶性,与心脏健康息息相关,另外还会帮助你拥有更久的饱腹感。

  2. 做一大锅藜麦(或者大麦),在整个礼拜的午餐中食用。

  把它作为主食,搭配任何家里有的蔬菜(或者你想要吃的),加一点橄榄油和柠檬汁。

  撒上一点去皮杏仁和两茶匙越莓干,太好吃了,关键,营养非常够!

  3. 全麦面条做晚餐

  每份会给你提供6克膳食纤维。

  如果你对面条着迷,可以经常吃——通常配上蔬菜,豌豆,有时再加一点瘦肉蛋白,像鸡肉。

  4. 爆米花做零食

  它属于全麦食品。

  不过,说真的哦,千万不要贪多噢~

  想保持青春越来越年轻?一定要知道这12 个秘密!

  相信这份经过验证的超强清单,会让你拥有青春和快乐!

  它们是经过验证得出的长寿数据,用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。

  1. 每周锻炼的时间

  理想值:至少2.5小时

  原因:

  如果坚持每周锻炼不少于2个小时,那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼——即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以——帮助保持体重、控制血压,从而降低患病的风险。

  2. 身体质量指数

  理想值:25以下

  原因:

  BMI(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会,是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳,但25以下也是良好的。继续努力。

  3. 腰围

  理想值:89厘米以下

  原因:

  腰围在96厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低23%。89厘米以下是理想值,那么跳过转脂肪吧——它们可能造成鼓鼓的小腹——换做鳄梨或酸奶,这两种食物有收缩作用,还可以减少小腹脂肪。

  4. 总胆固醇水平

  理想值:200 mg/dl以下

  原因:

  总胆固醇水平在200 mg/dl以上的,患心脏病的风险增加,达到240 mg/dl则风险是200以下的人的2倍。检查自己的低密度脂蛋白胆固醇:160以上即为过高,会增加患中风、心脏疾病的患病率。

  5. 每天摄入的纤维量

  理想值:25 g

  原因:

  美国营养学杂志上的一篇报道称:饮食中每次多10g纤维素,因冠心病猝死的风险就相应减少17%。推荐食物:豆制品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和农产品(一杯覆盆子中含8g),

  6. 每夜睡眠时间

  理想值:7 -- 8

  原因:

  睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6~8小时之间的人相比,寿命更短的几率要大12%。睡眠时间在7小时以下会造成调节饥饿感的激素分泌紊乱,从而导致体重增加及相关问题。

  7. 血压

  理想值:120/80 mm/HG以下

  原因:

  如果数据在120/80 到139/89之间,表明有高血压的预兆,这是可以通过调节压力和控制体重的好习惯来改善的。140/90以上表明已经是高血压,需要去看医生谈谈以后时常检查的问题了。

  8. 有无宠物

  理想值:有

  原因:

  养猫的人因心脏问题死亡的风险比不养猫的人低40%。猫科、犬科动物都可以降低人类的孤独感和抑郁等可能造成短寿的情绪。还没准备好饲养属于自己的小毛球吗?帮你的朋友照顾一下他的宠物,或者去动物收容所溜溜狗吧。

  9. 是否服用抗氧化剂

  理想值:不

  原因:

  综合67项研究中,表明每日过多的贝塔胡萝卜素和维他命A维他命E的摄入,可能可以导致死亡风险增加16%。营养物过量可能会干扰人体防御机制,而且补剂没有经过向药物一样严格的毒性研究标准。药补不如食补,还是食补吧。

  10. 是否一直系安全带

  理想值:是

  原因:

  美国国家公路交通安全管理局的报告称:如果司机和副驾座上的人寄了安全带,那么他们受到致命伤害的几率就可以下降45%。

  大部分车祸中的死亡,是可以通过系安全带就可以避免的。请系安全带!

  11. 日均饮酒量

  理想值:约1瓶

  原因:

  欢乐时光,真正的:研究表明,适度摄入酒精可以降低嫌脏疾病的风险,还可以减少动脉中硬化斑块的形成。但摄入太多会增加乳腺癌的风险。

  保持每天酒142g左右,或啤酒340g左右,或烈酒42.5g左右就好了。

  12. 是否吸烟

  理想值:禁

  原因:

  香烟是第一大可预防的致死原因之一,美国每年的死亡人数有1/5都是拜吸烟所赐。吸烟可能导致癌症、糖尿病和肺部疾病——而且,不知读者是否了解,吸烟会老化容颜。

  所以,掐熄你手中的香烟吧!

  优雅女人,7 个不老的秘密……

  健康的生活,快乐的心情,打败岁月的痕迹!

  女生最害怕的莫过于衰老,很多人都在用各种方法想要留住青春,却依然难抵岁月的冲击。这里,就给你提供一些青春常驻、快乐健康的好方法,教您做个优雅,健康又快乐的女人

  1. 改变DNA

  医学博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn说:健康的生活习惯能修复DNA。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。

  结果如何呢?这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外,他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端,即染色体末端的小蛋白混合物,对免疫系统和延长寿命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少,人就很容易患心脏疾病和癌症,而且没有能力预测生病。

  注:Elizabeth H. Blackburn(上面提到的)、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研究获得了生理学和医学诺贝尔奖。该研究就发表在今年年初出版的《读者文摘》上。

  2. 锻炼

  与心爱的人一起散步,可以谈论白天发生的事情;一起打网球,还能增进彼此的感情。积极的生活态度真的能延长你们俩的寿命。想想《飞屋环游记》,如果可以两个人一起追寻梦想,真的很美。

  3. 两件事永葆青春

  第一,散步。如果五分钟之内走不了四分之一英里(1英里=1.6公里),那么你在三年之内死亡的机率是相当高的。

  第二,参加群体活动,避免孤立。如果心脏觉得没有必要跳动了,那它就停止了。

  4. 少吃肉

  一项对545,000美国人进行了十年的研究发现:每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。

  尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌,但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。

  5. 两件事情延长寿命

  你很容易就能打败岁月,如果你:

  凡事做最好的期望:通过对妇女健康提倡协会100,000名妇女进行的研究发现:时刻保持乐观的人比悲观主义者的寿命长。

  关心爱人:安阿伯市密歇根大学的研究人员经过7年的研究发现:尽管人人都有压力,但是会照顾伴侣的人早逝的几率能降低36%。

  6. 要有目标

  芝加哥洛什大学医疗中心研究人员经过对1200名老年人的调查发现:觉得活着有意义或者时刻制定一些短期目标,如读本书、制定了某项计划要实现,都能延长人的寿命。

  有明确目标的老年人寿命是无目标的年长者寿命的一倍。

  7. 补充足够的维生素D

  如果体内维生素D水平低,人就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。

  更严重的是:根据最新研究,成人缺乏维生素D,早逝的几率可以达到26%。

  除了喝强化牛奶外,每天中午(11点至下午3点)晒10-15分钟的太阳也是必要的,同时还要服用维生素D补充剂。

  玩出好身材!

  让你爱上运动,玩着变漂亮!

  你还记得什么时候最喜欢锻炼吗?小时候,只要一有时间就四处疯跑或者骑着自行车绕圈,乐在其中,丝毫没有感觉厌烦。为什么不把那会儿的“好玩情绪”融入到现在的锻炼中呢?那样你就会更愿意运动,而且能坚持下去并很快就看到效果。
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  1. 到外面去

  从动感单车上下来,到户外让自己好好出一身汗吧!

  换个环境,你就会发现在健身房和户外这两种锻炼效果是截然不同的,而且,在户外锻炼不受空间或者环境的限制。

  当你在户外运动时,你就不会将自己锁在一个线性平面中。你可以向左右或前后移动身体,甚至还能用各种不同的方式来挑战身体。

  2. 利用周围的设施

  当你可以用免费的长凳、单双杠和台阶锻炼时,你还需要那些昂贵的设备吗?

  找一个楼梯,登台阶上去(如果可以的话,每次登两个台阶),然后再跑下来。

  跑到附近的公园里:在长凳上做做俯卧撑,在攀爬架上做做引体向上,在马路牙子上做弓步或后踢腿训练。

  3. 进行友谊赛

  和同伴一起锻炼、参加团队训练或比赛都能提高你锻炼的积极性。

  当你在与某人比赛或者要赢得荣誉时,你就会让自己更加刻苦地锻炼。

  设定一些比赛项目,如比赛谁先跑到前面的那个路灯下或者比赛谁做的俯卧撑更多。赢家可以获得大家的称赞,而输了的人就要做一组跳跃运动或者仰卧起坐。

  4. 跳出日常的活动项目

  一次次重复一种运动不仅会产生厌烦情绪,还会使你的身体达到稳定状态,自然也就起不到锻炼的作用。

  报新的训练班或者体育社团能让你增加新鲜感,从而能坚持进行长期锻炼。

  换新的锻炼项目还能让你结识新朋友,激发新想法,日后可运用到自己的日常锻炼中。你可以参加露营,爬山等活动。做一些不熟悉的训练更能激发自己锻炼的积极性。

  5. 找一位良师益友

  就像中学时候,老师时刻督促你提高自己一样,健身教练也能帮你达到更好的锻炼效果。

  即使没有足够的钱请私人教练,也有许多方法来挑战自己。

  你可以下载“训练应用软件”和“训练博客”到你的MP3上作为自己的“移动健身教练”。

  如果在健身房训练,那么就有许多教练能给你提供建议或者回答你的问题。不要害怕提问。

  找一个能激励你运动的朋友,邀请他们和你一起锻炼,互相比赛,你会收获意想不到的效果。
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五大保障:1:劳动权利保障,没有失业,没有薪资胁迫的劳动;2:健康保障,医疗全免费,职业危害防护到位;3:衣食住行生存环境保障,有温饱,有住房分配;4:子女的抚养,教育,就业保障,上学无负担,毕业有分配;5:养老保障,没有房贷,没有啃老,没有医疗负担,拿退休金安享晚年。

3 个回复

倒序浏览
娃娃   | 2013/8/25 02:33 PM
看着好乱。多喝水,多吃水果,多运动,不就这么简单吗?
血色精灵   | 2013/8/29 04:10 PM
如果我们有一千年的寿命,我相信共产主义就已经实现了。
秉烛夜谈   | 2013/8/31 07:37 PM
用生命反抗资本主义。
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